Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens im Bett, daher ist es erstaunlich, dass die meisten von uns nicht viel über die Einrichtung und den Stil ihres Schlafzimmers nachdenken, um einen guten Schlaf zu gewährleisten.

Viele von uns haben Schwierigkeiten, gut zu schlafen. Eine Kombination aus den Sorgen des Tages hält uns wach und unsere Schlafzimmer sind einfach nicht förderlich für den Schlaf.

Ein entspannter Raum

Um gut zu schlafen, müssen Sie entspannt sein und Ihr Schlafzimmer muss ein Raum sein, in dem Sie sich sofort ruhig fühlen. Wenn es überhaupt möglich ist, sollte Ihr Schlafzimmer ausschließlich zum Schlafen verwendet werden und nicht als Büro oder Büro dienenein Hobbyraum. Wenn Sie Ihr Schlafzimmer mit einer anderen Aktivität verknüpfen, kann es schwieriger sein, in den Schlafmodus zu wechseln.

Eine gute Matratze

A bequem Qualitätsmatratze ist der Schlüssel zu einer guten Nachtruhe. Wenn Ihre Matratze alt und klumpig ist, fällt es Ihnen schwerer, einzuschlafen, und Sie wachen eher nachts auf. Es ist ratsam, Ihre Matratze auszutauschenmindestens alle sechs Jahre. Wenn Ihre also älter ist, ist es Zeit für eine Veränderung.

Wählen Sie Ihre neue Matratze sorgfältig aus und kaufen Sie die beste Matratze Sie können es sich leisten. Eine Matratze ist einer der wichtigsten Einkäufe, die Sie tätigen. Wählen Sie daher eine Matratze, die gut zu Ihrem Schlaf passt, sei es auf dem Rücken, der Seite oder dem Bauch.

Ihre Matratze muss Ihre Wirbelsäule perfekt stützen, damit Sie ohne Schmerzen erfrischt aufwachen.

Zusätzlicher Komfort mit der richtigen Bettwäsche

Die von Ihnen gewählte Bettwäsche hat viel mit Ihren persönlichen Vorlieben zu tun. Während einige von uns sich in einer ultradicken Bettdecke gemütlich und kokoniert fühlen, bevorzugen andere leichtere, lockere Bettwäsche. Vielleicht möchten Sie auch Ihre Bettwäsche umstellenmit den Jahreszeiten, um sicherzustellen, dass Sie immer eine angenehme Temperatur haben.

Das Experimentieren mit verschiedenen Arten von Kissen kann Ihnen helfen, herauszufinden, was für Sie am bequemsten ist, und ein Kissen oder Stofftier, das Sie im Schlaf umarmen können, kann Komfort bringen und Ängste lindern.

Beruhigendes Dekor

Sie sollten auch über das Dekor des Raums selbst nachdenken. Studien zeigen, dass Blau und Hellgrün die Schatten sind, die den Geist am meisten beruhigen. Vergessen Sie also diese rote Wand, sie wird nur Ihren Schlaf behindern undEntscheide dich stattdessen für ein entspannendes Hellblau.

Einfache Wände wirken beruhigender als belebte gemusterte Tapeten. Ein minimalistischer Ansatz eignet sich gut für Schlafzimmer.

Einstellen der Szene

Wir schlafen am besten in einem dunklen und ruhigen Raum. Tun Sie also alles, um sicherzustellen, dass Ihre Umgebung den Anforderungen entspricht. Wenn viel Licht durch Ihr Fenster fällt, kann dieses Problem durch Anbringen eines Verdunkelungsrollos behoben werden.

Dies ist auch die perfekte Lösung, wenn Sie Schichtarbeiter sind und bei Tageslicht schlafen müssen. Wenn Lärm ein Problem darstellt, wohnen Sie möglicherweise in der Nähe einer stark befahrenen Straße oder müssen schlafen, während andere Mitglieder Ihres Haushalts noch wach sind, Ohrstöpselkann helfen.

Beseitigen Sie die Unordnung

Ihr Schlafzimmer sollte auf jeden Fall frei von Unordnung und Unordnung sein. Ein überfüllter Raum gibt Ihnen einen überfüllten Geist und das wird Ihnen sicherlich nicht beim Schlafen helfen.

Eine Kiste mit Bügeln, die darauf wartet, erledigt zu werden, ein Stapel Kleidung auf dem Boden oder ein Durcheinander von Kinderspielzeug um das Bett erinnern an Aktivitäten am Tag und sollten nicht im Schlafzimmer sein, wenn es Zeit zum Schlafen ist.

Ein wenig Zeit, um vor dem Schlafengehen aufzuräumen, hilft Ihnen wirklich, sich wohler und entspannter zu fühlen, wenn Sie ins Bett gehen.